飛行之光

Landence（Sataya）：這裡說明如何提升覺察力。

我是從聽覺去練習的，聽覺是一種「感受」能力，也是深度覺察的能力之一（因為這會讓你多去聽取「心音」，也就是心中發出來的微細聲音），有助於你察覺能量、察覺別人情緒、等。



深度覺察的練習，先說明最淺、最簡單的步驟。

一開始，我是從聽音樂上面去訓練，我聽音樂時，常常有一種習慣：「來試著不要只專注聽主唱的聲音、也不聽吉他的聲音，反過來，專注去聽音樂的背景音，仔細去聽貝斯低沉的聲音，或注意力改為放在鼓聲上面，去聽鼓聲的節奏、或只聽鋼琴的聲音，注意這些音樂節奏上面的表達、背景音樂的表達」，因此，從音樂上面「聽的覺察」來練習，讓我去察覺：「可以多注意音樂幕後的付出」

（像我在看演唱會的時候，別人都在看主唱和吉他手，但我會特別去注意貝斯和鼓手的表達，鍵盤手也會注意一下。）


很可惜，演唱會的錄影，大部分焦點都集中在主唱，導播時常要攝影師狂拍主唱和吉他手（剪輯影片的時候也是，都剪掉貝斯和鼓手的畫面），很少有專拍攝貝斯手和鼓手的鏡頭，常常讓我有一種：「喂！導播！我想多看看後方的貝斯和鼓手啊！鏡頭別老是只拍主唱和吉他手呀！膚淺嗎？」的心聲（但導播和剪輯之所以會這樣做，其實是因為很多歌迷都只愛看主唱和吉他的緣故XD）。

多練習這個，多練習「聽覺上」去注意音樂的「後方」（音樂的前景是主唱和吉他手，這兩個最容易被注意到，但是多去注意後方的貝斯和鼓），這有助於你在面對事情的時候，同樣去注意到「事情的前景」和「事情的幕後」，有助於提升覺察力。

如果你生活中也時常按照這種習慣，去注意這「事件的幕後」，也就是嘗試在練習注意「情境背後想表達什麼」、以及「人們隱藏的心聲是什麼」，這時候你的察覺能力就會更強，這是藉由聽覺，練習覺察力的一個方式，這樣你就不會隨著群眾盲目起舞，因為你會看到很多事情背後的本質。

至於解讀上，就要訓練自己推理、慢慢釐清「我剛剛感覺到的，是什麼？我這種感覺出現的原因是啥？這感覺是怎麼來的？」
「先搞清楚自己在想什麼」，你才搞得懂別人在想什麼。

一開始，注意力請都先放在自己的心聲上面！

這樣你就漸漸的，能順利地表達靈魂想要告訴你的聲音，而且慢慢的，你會表達得越來越貼切。

惟惟和阿靈們叫我寫文章，就是在鼓勵我：「嘗試去解讀、嘗試去表達、嘗試去釐清、嘗試去覺察、並釐清，自己做個歸納整理。」

每每我從這樣的整理、歸納之中，獲益許多。


也就是多進行這項「整理歸納」的練習，可以幫助我們釐清很多真相，解讀很多訊息（這需要左腦的邏輯訓練）。